• נופר סלע

תרגילים לחידוש הזרימה היצירתית

תרגילים שעוזרים לי וליוצרות נוספות לשחרר את התקיעות ולעורר את החושים היצירתיים. מתאים לכל יוצר/ת מכל תחום אמנותי.


*התרגילים כתובים בלשון נקבה, אך פונים לכל הקשת המגדרית.


Image from "The Window Washer" - performance by Tanztheater Wuppertal Pina Bausch

תקיעות ויובש יצירתי הם חלק בלתי נפרד מחייה של כל אמנ/ית.

במצבים כאלה, לפעמים הדבר הכי טוב לעשות זה לגשת אל היצירתיות שלנו מכיוון קליל ומשוחרר.


בדיוק לשם כך נוצרו התרגילים שבמקבץ הזה.

מטרתם להזמין אותנו לשחק ולהתנסות באופן לא מאיים,

לפתוח את החושים ואת הלב,

ולתת השראה.


אפשר להשתמש בתרגילים בתור חימום

או בתור סשן עבודה בפני עצמו.


התרגילים מתאימים ליוצרות מכל תחום, ולא מתמקדים בתחום אמנותי מסויים.


את רוב התרגילים כתבתי בעצמי

את חלקם אספתי ממרחבי הרשת ועשיתי להם אדפטציה,

וחלקם נוצרו ע"י אמניות אחרות, שהסכימו לתרום אותם למקבץ הזה.


לחצו על התרגיל ותקפצו ישר אליו:


חלק ראשון: תרגילים קצרים וטיפשיים


1. תרגיל ארכיון כתמים (קרי סמית')

2. תרגיל עטיפות

3. תרגיל 4 אותיות

4. תרגיל ציורים מטופשים (להאזנה)

5. תרגיל גיבורי וגיבורות-על


חלק שני: תרגילים לפתיחת החושים והמחשבה


1. תרגיל מתכון

2. סיור בבית של עצמנו (עלית קרייז)

3. תרגיל משחק - שינויים בחדר

4. תרגיל שירה אקראית (דינה גולדשטיין)

5. תרגיל דמיון - "מה אם?"


חלק שלישי: תרגילים לפתיחת הלב


1. תרגיל זכרון - פרט מבית הילדות

2. מכתב לעצמי מאדם אחר (רות חוף. להאזנה)



 

רוצה עוד כלים ליצירה? לחצ.י כאן

 


חלק ראשון: תרגילים קצרים וטיפשיים


תרגילים שמטרתם היא פשוט לעשות, בלי לחשוב.

התרגילים הם קלים מאד וקצת טיפשיים - וזה בכוונה.

ביצוע התרגילים אמור להביא אותנו לתחושה משחררת,

ומעניק לנו את ההזדמנות לעשות משהו בלי לחשוב על התוצר.

יש הרבה מאד עוצמה בתרגילים מהסוג הזה, ממליצה לנסות.


אפשר לבצע את התרגילים בתחילת סשן עבודה - בתור חימום,

או כסשן קצר בפני עצמו.

תהנו!!



1. תרגיל ארכיון כתמים

(אדפטציה לתרגיל של קרי סמית' מתוך הספר "היומן ההורס שלי" - ראו לינקים והשראות בסוף.)


מה צריך לדעת?

תרגיל שעושים במטבח.

משך התרגיל: 5-15 דק'. אפשר גם יותר, תלוי בכן.


הוראות

קחו דף A4

חלקו אותו לריבועים עם עט או עפרון (לא משנה ממש כמה, אפשר 9 או 12)

לכו למטבח והטביעו כתמים של חומרים שונים (תה, קטשופ, פסטו..) -

כל כתם בריבוע נפרד.

ליד כל כתם כתבו בקטן מה זה.

התבוננו.

שמרו או זרקו לפח.


 

2. תרגיל עטיפות (בהשראת האומן קריסטו)


מה צריך לדעת?

משך התרגיל: 15-25 דק'.


הוראות



קחו 6-7 דפים בגודל A4 לפחות (אפשר צבעוניים או לבנים).

קחו 6-7 חפצים קטנים שאפשר לעטוף בדף.

קחו עפרונות צבעוניים / טושים / עט.


התבוננו בכל חפץ ונסו לזהות איזה צורה מאפיינת אותו - עיגול? ריבוע? קווים חדים? צבע מסויים? טקסטורה?

ציירו ומלאו דף בצורה הזאת (למשל אם החפץ עגול - מלאו את הדף בעיגולים).

עטפו את החפץ עם הדף. הצמידו את הדף כך שיראו את קווי המתאר של החפץ.

אפשר להדביק עם סלוטייפ.


המשיכו לחפץ הבא.


כשאתן מסיימות, העמידו את כל החפצים בתערוכה וצלמו.


Christo, Wrapped Reichstag, 1985 Photo: Wolfgang Volz.

3. תרגיל ארבע אותיות


מה צריך לדעת?

משך התרגיל כ-15 דק'.


הוראות


1. בחרו אות.

כתבו רשימת מילים בנות 4 אותיות שמתחילות באות הזאת - תמשיכו עד שאין לכם יותר רעיונות.

2. בחרו אות נוספת

עשו את אותו הדבר.

3. בחרו אות נוספת

עשו את אותו הדבר.

4. כתבו סיפור קצר שבו אתן משתמשות רק במילים מתוך הרשימות שיצרתן.

(מותר לרמות קצת אם צריך.. :) )

5. קראו בעיון את הסיפור.

6. אם הוא מוצא חן בעינייך שמרו. אם לא- זרקו לפח.


 

4. תרגיל ציורים מטופשים - להאזנה


מה צריך לדעת?

התרגיל הזה הוא מאד כיפי

ולא דורש שום נסיון בציור.

אפשר לבצע לבד,

עובד טוב במיוחד בזוגות או בקבוצה.

צריך להיות לכל אחת 10 דפים (A4 או חצי מזה, לא ממש משנה) ועט או טוש.

משך התרגיל כ-10 דק'.





5. תרגיל גיבורי וגיבורות-על


מה צריך לדעת?

אפשר לבצע לבד, בזוגות או קבוצות.

משך התרגיל: כרבע שעה.

תרגיל מאד כיפי ומצחיק :)


הוראות:


1. קחו דף ועט.

המציאו לפחות 10 גיבורי וגיבורות-על מופרכים.

חשבו על כוחות-על ממש מטופשים / מיותרים. (..איש הלייקים בפייסבוק...? ..המחלצת מפקקים באיילון?..)

כתבו אותם.

אפשר לתת להם שמות מצחיקים.


2. בחרו גיבור/ה אחת מתוך הרשימה.

כתבו סיפור שהכותרת שלו היא: "יום בחייו של.. (הגיבור/ה שבחרתם)"

קחו 10 דקות לכתיבת הסיפור.

(אם אתן בזוג - כל אחת בוחרת גיבור/ה וכותבת לה סיפור.

אם אתן קבוצה - התחלקו לזוגות וכתבו את הסיפור בזוגות)


3. אם אתן מבצעות את התרגיל לבד - מוזמנות לבחור גיבור/ה נוספת ולכתוב גם לה סיפור.

אם אתן בזוג או קבוצה - בסיום הכתיבה התאספו חזרה והקריאו את הסיפורים.


 

חלק שני: תרגילים לפתיחת החושים והמחשבה


תרגילים שמזמינים אותנו לשחק, לדמיין ולעורר את החושים.


1. תרגיל מתכון (בהשראת יוקו אונו)


מה צריך לדעת?

משך התרגיל 20-30 דק'.

אפשר לבצע אותו לבד, בזוגות או בקבוצה.


הוראות:


קראו את השיר של יוקו אונו:


השיר הזה כתוב כסדרה של הוראות.

זהו מעין מתכון, אבל לא ברור - מה מכינים איתו?

הרי בסופו של דבר את האוכל היחיד (סנדביץ' טונה)

אנחנו מתבקשים להכין ללא מתכון.


בהשראת השיר, נכתוב גם אנחנו שיר-מתכון.

אני מזמינה אתכן לכתוב טקסט שנשמע כמו מתכון,

אבל מכיל דברים שהם לא אוכל.


אפשר להשתמש בפורמט של מתכון (הוראות הכנה, חומרי גלם, זמנים ..).

נסו לחפש קונטרסט בין אוכל ללא אוכל,

בין פעולות מעולם המטבח לפעולות מעולמות אחרים.


לאחר שתסיימו, קראו שוב את הטקסט שלכן.

אם אתן עובדות בזוגות או בקבוצה - תקריאו אחת לשנייה.



עטיפת הספר Grapefruit ממנו לקוח השיר

 


2. סיור בבית של עצמנו - תרגיל של עלית קרייז


תרגיל פשוט ומקסים, שמפעיל את החושים ומזמין גילויים מעניינים בסביבה הביתית.


מה צריך לדעת?

משך התרגיל: בין 15 דק' לשעה, לשיקולך

כדאי לבצע בבית, אפשר גם בסטודיו.

אפשר לבד, בזוגות או בקבוצות.

אפשר גם בזום- כל אחת בביתה.


הוראות:


חלק א': שיטוט

שימו את הנייד על שקט.

שימו טיימר לכמות הזמן שתרצו לעבוד

(מומלץ לקחת לזה שעה, ואם לא אז לפחות רבע שעה)

קחו בד או צעיף, צאו מדלת הבית וסגרו אותה.

כסו את העיניים בבד כך שלא תראו כלום.

הכנסו לבית והתחילו ללכת ולהסתובב בו עד שהשעון מצלצל.


1. התחילו ללכת לאט ובזהירות במרחב.

הרגישו איך דברים צצים פתאום מתוך החושך כשאתן נוגעות בהן.

נסו להיות מאד בהקשבה למה שקורה ולמה שמרגישות.

כשאתן נוגעות במשהו, שאלו את עצמכן: מה זה החפץ הזה? איך זה הגיע לפה?


2. נסו לבצע פעולות יומיומיות כשהעיניים מכוסות: צחצוח שיניים, קיפול כביסה, סידור וניקוי הבית.

קחו את הזמן :)


כשהשעון מצלצל הורידו את הכיסוי,


חלק ב': כתיבה

קחו דף ועט וכתבו:

מה חוויתן? מה גיליתן? על מה חשבתן?


אם עשיתםן את התרגיל בזוגות שתפו את הפרטנר/ית במה שכתבתן.


 


3. תרגיל משחק - שינויים בחדר


מה צריך לדעת?

מיועד לזוגות / קבוצה.

אפשר לשחק אותו כשכולם באותו חדר, או בזום*.

משך התרגיל: 7-10 דק' לכל סבב.


הוראות:


כולם מסתכלים על החדר מסביב, סוקרים אותו טוב טוב, את כל הפרטים.

כולם עוצמים עיניים מלבד מישהי אחת.

אותה אחת משנה את המיקומים של 5 דברים בחדר.

כולם פותחים עיניים - וצריכים לנחש מה היא הזיזה.


ממשיכים לסיבוב נוסף - הפעם מישהו אחר מזיז.


*אם זה בזום -

מי שמתחילה ממקמת את המצלמה שלה ככה שרואים פריים עם הרבה פרטים.

כולם מסתכלים על הפריים וסוקרים את כל הפרטים בו.

היא מכבה את המצלמה ומזיזה 5 פריטים בפריים.

פותחת את המצלמה.

כולם מנסים לנחש מה הזיזה.



 

4. שירה אקראית - תרגיל של דינה גולדשטיין


מה צריך לדעת?


אפשר לבצע לבד, בזוג או בקבוצה.

חומרים: עיתון / מגזין עם טקסט שאפשר לגזור -

מומלץ יותר מסוג אחד של עיתון (למשל ישראל היום + נשיונל ג'יאוגרפיק)

מספריים.


משך התרגיל 15-20 דק'

הוראות:


1. תולשים 2-4 דפים מכל עיתון

2. גוזרים מילים ו/או ביטויים ו/או משפטים שמדברים אלינו באופן אינטואיטיבי - כל מה שמושך לנו את העין והלב. לאסוף כ-15-20 כאלה.

3. מרכיבים שיר מהמילים שגזרנו. כדאי לשמור על קצב מהיר, בלי להתבחבש..

4. מניחים או מדביקים על רקע מעניין.

5. מצלמים


מי שרוצה, אפשר להכין אח"כ שיר נוסף מאותן המילים.


ולהשראה, הנה כמה שירים שנוצרו בסדנא שהעבירה דינה:

שיר אקראי של יובל המאירי


שיר אקראי של איילת גולן

שיר אקראי של דינה גולדשטיין

5. תרגיל דמיון - "מה אם"


מה צריך לדעת?

מיועד לזוג או קבוצה

כולםן צריכות להיות באותו חלל.

משך הזמן: תלוי בכן.


הוראות:


מתחיליםות כשיושבות במקום שאפשר לראות את כל החדר - למשל - על הרצפה צמוד לקיר.

אפשר גם על ספה או כסאות - רק לשבת במיקום שמאפשר לראות כמה שיותר מהחדר.


מתבוננות בחלל מבלי לדבר במשך כדקה. מתרשמות מהחלל ומנסים לאתר פרטים קטנים.


מישהי אחת מתחילה לדמיין משהו שלא נמצא בחלל - ואומרת:

"מה אם ….." (למשל - מה אם כל החדר הזה היה מלא במים? / הקירות היו נסדקים והיו יוצאים מהם שורשים של צמחים?)

מישהי אחרת ממשיכה ואומרת: "כן, ו… " (למשל - כן, ובמים היו שוחים המון דגים ורודים / כן, ומהשורשים היו צומחים גמדים קטנים עם כובעים ענקיים)


וככה ממשיכות:

"כן ו…"

"כן ו…"

"כן ו…."


כשמרגישות שזה מתמצא - עוצרות.


אם רוצות אפשר להתחיל סיבוב חדש.


 

חלק שלישי: תרגילים לפתיחת הלב


תרגילים שמזמינים אותנו להעמיק פנימה,

ולגעת במקומות רדומים בנפש.



1. תרגיל זכרון - פרט מבית הילדות


מה צריך לדעת?

משך התרגיל: 50-60 דק'.

אפשר לעשות אותו בבית או בכל מקום שקט.

אפשר לבד, בזוגות או בקבוצות.

אפשר גם בזום.


הוראות:


חלק א: חימום

שימו לכם שעון ל-5 דק'.

כתבו כתיבת רצף. התחילו במשפט: "אני עומד/ת מול דלת הבית שבו גדלתי.. "

המשיכו עד שהשעון מצלצל.

קראו את מה שכתבתן.


חלק ב': הזכרות

עצמו עיניים ונסו להזכר בפרט שהיה בבית הילדות שלכן, והשפיע עליכן.

למה הכוונה?

זו יכולה להיות יצירת אומנות שהיתה תלויה בבית, או חפץ שימושי, או רהיט.

זה יכול להיות משהו שהיה תלוי בבית לקישוט

או משהו שהיה ממש חלק מהבית, כמו הטקסטורה של השיש במטבח.

קחו את הזמן להזכר בעיניים עצומות.

מאד יכול להיות שיעלו כל מיני זכרונות. תנו להם לעלות.

נסו לאתר פרט שמשך, סקרן והשפיע עליכן כילדות/ים, ובהמשך - כיוצרות/ים.


בסופו של דבר בחרו פרט אחד.

כשבחרתן - תפקחו עיניים.


חלק ג': תיאור

קחו דף ועט וענו על השאלות הבאות:


1. מה הפרט שבחרתן?

נסו לתאר את הדבר הזה.. חומרים, צבעים, צורות, טקסטורות, טמפרטורה, ריח..

2. איפה הוא היה נמצא?

3. מה בו משך אותי?

4. באיזה אופן היתה לי אינטראקציה איתו?

5. איזה חושים הדבר הזה הפעיל אצלי?

6. איזו אווירה הוא השרה עליי? רגשות שהעלה בי? מחשבות?

7. באיזה אופן הוא השפיע עליי כיוצר/ת?

8. כשאתן נזכרות בו היום, איך אתן רואות את הפרט הזה? האם באופן שונה משראיתן אותו כילדות? מה ההבדל בין אז לעכשיו?

9. האם מה שהוא נתן לכן אז יכול לבוא לעזרתכם היום באיזשהו אופן?


חלק ד': כתיבת טקסט.

קחו לפחות 20 דק' לחלק הזה.

אפשר לשים טיימר.

כתבו טקסט בגוף שני (את/ה / אתם/ן) שמפגיש אותנו הקוראים - עם הפריט שבחרתם.

("אתן נכנסות לחדר השינה שלי, אתן רואות מולכן ארון מדפים...")

תארו את הסיטואציה כך שהקוראים יוכלו לדמיין אותה.

אפשר לקחת את הטקסט לאיזה כיוון שתרצו.


קראו שוב את הטקסט שלכן.

אם אתן עובדות בזוגות או קבוצה - הקריאו את הטקסטים זו לזו.


 


2. מכתב לעצמי מאדם אחר - תרגיל / יצירה מאת רות חוף

להאזנה.


התרגיל הזה הוא למעשה חלק מהעבודה "את יודעת ש.." של היוצרת רות חוף,

שמוצגת במרכז מעמותה בירושלים (נכון לאוקטובר 2021).

בעבודתה, רות הציגה מכתבים שכתבה לעצמה בשם אבא שלה.

בתרגיל המצורף, רות מדריכה אותנו איך לכתוב לעצמנו מכתב מאדם אחר.


מה צריך לדעת?

אפשר לבצע לבד, בזוגות או בקבוצה.

מומלץ לשבת במקום שקט, ולהביא איתכן כמה דפים, עט ואוזניות.

משך התרגיל: בין 10 ל-30 דק' ואולי גם יותר, תלוי לאן המכתב ייקח אתכן...




 

אם תרצו לחלוק איתי תוצרים של התרגילים שעשיתן -

מוזמנות מאד לשלוח לי בווצאפ!

נופר - 052-6381088


 

קישורים והשראות:


- תודה גדולה לאמניות שתרמו מנסיונן וכשרונן למקבץ התרגילים הזה!!

כל אחת מהן היא אמנית מופלאה ואני ממליצה בחום ללמוד עוד עליה:

עלית קרייז - לחצו כאן לפייסבוק שלה

רות חוף - לחצו כאן לפייסבוק שלה

דינה גולדשטיין - לחצו כאן לפייסבוק שלה - וכאן לאתר היפהייפה שלה

יובל המאירי - לחצו כאן לדף הפייסבוק שלו

איילת גולן - לחצו כאן לפייסבוק שלה


- שירים ורישומים מתוך הספר Grapefruit של יוקו אונו - ספר של שירי-הוראות ורישומים, שמתוכו לקוח השיר-מתכון שלה. ובכלל שווה לצלול ולקרוא עליה, היא מדהימה.


- ממליצה בחום לרכוש לכן את הספר "היומן ההורס שלי" - של קרי סמית'. זהו ספר שמיועד להריסה, והוא מלא בתרגילים מצחיקים, כיפיים ויצירתיים בטירוף שכל אחת יכולה לבצע. (אני קניתי במגדלור בת"א אבל יש אותו גם בסטימצקי וצומת ספרים).


 


נופר סלע היא יוצרת עצמאית

ומלווה תהליכי יצירה.

זקוק/ה לליווי בתהליך שלך?

לחצי כאן




חזרה לכל המאמרים